Slaapproblemen bij je kind

Wanhopig kun je er soms van worden wanneer je kleuter niet naar bed te krijgen is of je puber niet uit zijn of haar bed te krijgen is.

Het gooit niet alleen het slaapritme van je kind door de war maar ook je eigen nachtrust lijdt eronder. Hoe vermoeider jij ervan wordt, hoe lastiger het is je geduld te bewaren en consequent en duidelijk te zijn. Je geeft makkelijker toe wanneer je moe bent. Op een gegeven moment hunker je zelf zo erg naar slaap dat je misschien niet de verstandigste keuzes meer maakt. Troost je, jij bent niet de enige met een kind met slaapproblemen!

Ongeveer 50% van de kinderen ervaart een keer slaapproblemen. Houden de slaapproblemen langer aan dan moet wel snel naar de oorzaak gezocht worden. Dit is belangrijk om de latere negatieve gevolgen van slaaptekort of een kwalitatief slechte slaap te voorkomen.

Enkele tips:

Probeer zoveel mogelijk vaste slaaptijden aan te houden: voor de regelmaat en biologische klok is het belangrijk om ’s avonds zoveel mogelijk op dezelfde tijd te gaan slapen, ook in het weekend.
Zorg voor voldoende ontspanning / ontlading en beweging overdag
Neem de tijd voor het naar bed gaan: je kind heeft even tijd nodig voor de overgang van waken naar slapen.
Houd een standaard bedritueel aan: dit is niets nieuws, maar wel erg belangrijk. Zorg iedere avond voor dezelfde routine, bijvoorbeeld: aankondigen van de bedtijd, uitkleden, wassen en tandenpoetsen, samen kletsen of (voor)lezen.
Maak van het bed alleen een slaapplek: je kind moet zijn bed leren associëren met ‘slapen’ en niet met iets anders zoals spelen of gamen.

Een slaapoefentherapeut kan je helpen, steunen, adviseren en geeft je praktische, haalbare adviezen ter verbetering van jouw unieke slaapprobleem met je kind.

Aan welke soorten slaapproblemen bij je kind kun je dan zoal denken?

Inslaapproblemen / protest / steeds uit bed komen / angst om te gaan slapen / niet zelfstandig kunnen inslapen
Doorslaapproblemen / steeds aan bed staan / angstdromen / bedplassen / lastige slaaprituelen die steeds “moeten”.
Te vroeg wakker worden, spanningen voor de dag die komt, stress in huis/school, piekeren
Vermoeidheid en slaperigheid overdag en concentratie- /leer- / gedragsproblemen
Slaaptekort met hyperactiviteit en concentratie- / leer- / gedragsproblemen
Slaapritme Verstoringen / bioritme verstoringen / verschoven slaaptijden / verbrokkelde slaap
Bedplasproblemen > 5 jaar
Angsten voor donker of fantasie-dingen
Problemen met ontspanning en loslaten van de dag, piekeren, stress, faalangst, perfectionisme
Slaapproblemen door onjuist slaapgedrag zoals gamen, bewegingsarmoede, slechte conditie

Kun jij of je kind hier hulp bij gebruiken? Neem dan contact op met onze praktijk.
Slaaplekker!