Slapeloosheid . . . maak er geen punt van!

Slecht slapen accepteren, slapeloosheid loslaten, stoppen met je best doen om te slapen, slapeloze nachten ontspannen voorbij laten gaan…. is dat mogelijk?

Slapen is als een muis . . .

• als je op hem let . . . Is ie weg
• als je achter hem aanrent . . . is ie weg
• als je elke keer kijkt of ie al komt . . . Is ie weg
• als er geen lokmiddel ligt . . . komt ie niet
• is er geluid . . . Is ie weg
• blijf je bewust in de buurt . . . Is ie weg

Hoe vang je de muis? (de slaap)

• leg iets lekkers neer in de val (= ontspanning en een leeg hoofd)
• draai je om, loop ver weg en let er niet meer op
• zorg dat er geen enkele aandacht gaat naar de muis
• doe verder geen moeite, vertrouw op het natuurlijk verloop.
• je merkt de volgende ochtend vanzelf wel of je hem ’s nachts gevangen hebt

Kortom:

Staak de strijd met het (niet kunnen) slapen, laat het los, rust gewoon uit…de slaap komt vanzelf.